Desintoxicación digital: 30 días para un nuevo comienzo

Cuando el autor y profesor universitario Cal Newport invitó a su lista de correo a participar en un "experimento", la respuesta fue asombrosa. Esperaba tal vez 30 o 40 almas valientes, pero en realidad más de 1.600 personas se apuntaron a un "Digital Declutter" de 30 días. El diario que los participantes escribieron sobre este acontecimiento proporciona abundante información sobre los efectos de todo lo digital en nuestras vidas.

¿Quiere un "reinicio digital"? "No tiene que inventar el proceso desde cero. Puede aprovechar muchas de las estrategias empleadas y las lecciones aprendidas del experimento de Cal Newport.

La idea es eliminar deliberadamente todas las tecnologías no esenciales de tu vida, durante un periodo de 30 días, y después, reintroducir SÓLO aquellas cosas que realmente consideres valiosas. No esencial se define como cosas que no necesitas para el trabajo, o la escuela, o la comunicación importante, como "Puedes venir a recogerme ahora". Pero todo lo que se pueda quitar sin perjudicar tu vida profesional o personal, se quita.

30 días es el tiempo mínimo que se necesita para formar o romper un hábito, según muchas ramas de la ciencia. Por supuesto, podrías hacer un experimento más corto o más largo, pero nosotros abogamos por lo que tiene más probabilidades de funcionar.

Una de las primeras revelaciones del experimento de 2017 fue que "recortar" lo que uno cree que necesita es una estrategia mucho menos eficaz que volver a empezar desde cero. El destino previsto podía ser el mismo, pero las probabilidades de llegar a él eran muy diferentes. Es muy difícil escarbar en todo sin verse arrastrado de nuevo a todo.

Además, los participantes experimentaron un "efecto de desintoxicación". Esto es similar a cuando las drogas abandonan el cuerpo de un adicto, y vuelven a su sano juicio. La desintoxicación digital reveló que algunas cosas se consideraban esenciales, pero en realidad no lo eran. Esto nunca se habría descubierto con el enfoque de "recortar".

Las plataformas están diseñadas para captar y mantener tu atención. Incluso entrar con el propósito de apagarlas les da la oportunidad de captar tu atención. Por eso, puede ser aconsejable asociarse con otra persona que también esté haciendo la desintoxicación digital.

"Tú limpias mi aparato, yo limpio el tuyo".

Los comentarios de los participantes en 2017 muestran que las etapas iniciales fueron difíciles. Las personas no sabían qué hacer consigo mismas, cogían compulsivamente el dispositivo y se daban cuenta de que no había nada para ellas. Con el tiempo, esto ocurrió cada vez menos.

Un factor clave para el éxito fue buscar intencionadamente otras cosas que hacer durante el tiempo recuperado. Si una persona no planificaba esto, era más probable que abortara el reinicio a mitad de camino.

Pero, como comprobaron los participantes, hay muchas cosas gratificantes que pueden hacerse sin tecnología.

Hay libros que siempre quisiste leer, podrías aprender un idioma, o un instrumento musical, memorizar las Escrituras, hacer ejercicio, practicar una actividad al aire libre, tomar clases... o un segundo trabajo. Podrías ser voluntario para alguna buena causa, buscar intencionadamente relaciones en vivo en forma de llamar o visitar a la gente, o invitarles a tu casa. TODAS estas cosas son mucho mejores para ti -y para los que te rodean- que cualquier cosa que puedas hacer en tu dispositivo.

Es interesante recordar que las personas en este experimento no eran necesariamente cristianos tratando de buscar la santidad divina en sus vidas. Sólo eran personas que querían recuperar sus vidas. Los cristianos pueden añadir la búsqueda de la Santidad a todos los beneficios naturales de un reinicio.

Los que terminaron el experimento compartieron comentarios, y son sorprendentes. Muchos se sorprendieron al saber cuánto tiempo de sus vidas habían consumido las actividades digitales. Pensaban que tenían "muy poco tiempo", pero descubrieron que en realidad tenían tiempo de sobra. Algunos comentaron que sentían como si se hubieran quitado un gran peso de encima. Como si despertaran de un sueño a la realidad, vieron cómo su estado mental había estado en un estado de hipnosis, que no veían el mundo con precisión, pero no podían darse cuenta de ello mientras estaban bajo la influencia de las plataformas.

La gran mayoría nunca volvió a sus actividades anteriores, ya que la vida fuera de la pantalla les resultó mucho más gratificante y satisfactoria. Algunos volvieron a sus antiguas cuentas y descubrieron que habían perdido su atractivo, como un adulto que visita los juguetes con los que solía jugar de niño.

El autor del estudio también ofreció algunas recomendaciones sobre qué dejar entrar exactamente y cómo hacerlo.

Para permitir que una tecnología vuelva a su vida debe:

1. Sirva algo que valore PROFUNDAMENTE. (ofrecer algún beneficio no es suficiente)
2. Sea la MEJOR FORMA de utilizar la tecnología al servicio de ese valor.
3. Limítese con un procedimiento operativo estándar que especifique CÓMO y CUÁNDO lo utiliza.

Las tecnologías están diseñadas para "colarse" en tu vida poco a poco, así que debes estar preparado para ello. Por ejemplo, una persona dijo: "Mantendré facebook, pero sólo lo consultaré semanalmente, los sábados. Además, no estará en mi teléfono, sólo en mi ordenador de sobremesa".

Y, sólo porque una tecnología proporcione UNA MANERA, ¿es realmente la MEJOR MANERA de servir a un valor? ¿Realmente necesitas 42 fuentes de noticias, que te notifiquen todo el día, para estar al día de las noticias? ¿O puedes tener sólo una o dos fuentes de noticias que consultes una vez al día? ¿O... una vez a la semana? ¿Y bastaría con tenerlo en tu ordenador de sobremesa, no en el dispositivo que llevas encima? Lo más probable es que tu vida no sufriera ni un ápice por ello, y tu estado mental sería mucho mejor.

Llevemos el ejemplo un paso más allá: ¿mantenerse al día de las "noticias" es realmente un valor PROFUNDAMENTE arraigado, para un cristiano? ¿O se trata de un cebo que los anunciantes han utilizado para engancharnos a sus plataformas?
¿Debería ser el conocimiento constante de cada noticia de última hora una prioridad para las personas que están dejando atrás este mundo? ¿O acaso mantenerse al día con las "celebridades" es un valor en absoluto, y mucho menos un valor profundamente arraigado?

Preguntas como ésta pueden revelarnos cuántos de los valores del mundo hemos aceptado sin examinarlos realmente por la Palabra.

El autor recomienda ser muy riguroso con estos 3 criterios, y no volver a traer cosas casualmente sólo por conveniencia. Lo más probable es que, o bien no necesites realmente esas cosas, o bien haya una forma mejor de satisfacer esa necesidad.

Por ejemplo, ¿seguir las fotos de los hijos de tu hermana en Instagram es realmente MEJOR que llamarles regularmente y hablar con ellos? La segunda forma fomenta las relaciones, la primera solo da la ILUSIÓN de implicación, pero en realidad no se ha producido ninguna interacción.

Este tipo de juicios se hacen mucho mejor después de romper los hábitos del pasado, ya que entonces puedes ver más fácilmente sus defectos.

Para quienes llevan mucho tiempo en las redes sociales, la idea de dejarlas puede resultar desalentadora. Pero plantéate esta pregunta:

¿De verdad quieres vivir toda tu vida y no saber nunca cómo es la vida sin las redes sociales? Sabes cómo es la vida con ellas, pero no tienes comparación con otro estado. Realmente no sabes si la vida es mejor o peor sin ellas. Así que estás tomando decisiones sin información.

Suspender tus cuentas durante una semana puede darte una pequeña idea, pero es muy probable que aún estés en la fase de "abstinencia", que no es como va a ser a largo plazo. No puedes hacerte una idea exacta de la diferencia real hasta que el hábito se rompe claramente, y se sustituye por otras cosas.

Las personas del experimento de 2017 hicieron el reinicio digital como individuos, viviendo en muchos lugares dispersos. Pero en una situación de iglesia, en realidad tienes una manera mucho mejor - puedes hacerlo juntos, como un grupo. Podéis animaros unos a otros y dedicar vuestro tiempo recuperado a cosas más importantes, que también son sociales.

Podríais formar un club de "memorización de las Escrituras", por ejemplo. O montar juntos una obra de teatro, o de música. Podríais llamaros a menudo y hablar de cómo os va. Podrían reunirse para orar o estudiar la Biblia. Podrían hacer pequeños viajes juntos, o salir a dar testimonio en la calle.

Si los no cristianos pueden llevar a cabo un ayuno digital de 30 días, con cada persona actuando independientemente, ¿cuánto mejor podría hacerlo una iglesia? Y recuerde, en el cielo, no habrá NINGUNA actividad digital. ¿No tendría sentido empezar a avanzar hacia ese tipo de vida ahora... juntos?

Nos encantaría que una iglesia o un grupo de jóvenes hicieran un reinicio digital voluntario de 30 días. Podríamos grabar su experiencia y utilizarla para inspirar a creyentes y jóvenes de todo el mundo.

Puede que cambie tu vida, puede que cambie tu iglesia... ¡y PUEDE que cambie la vida de los creyentes de todo el mundo!

¿Alguien quiere probarlo? Háganoslo saber.